Basisøvelser – Sådan udføres de

Vægtløftning

Skrevet af bodybuilding.dk


Her kan du finde retningslinier for udførelsen af de mest fundamentale basisøvelser. Klik på nedenstående link og se en demonstration af hver øvelse. Du kan også læse lidt om øvelsen under linket.

Udvalgte basisøvelser:

Squat

Dødløft

Bent over rows

Armhævninger

Bænkpres

Dips

Military press



Ekstra:

Tricpes extensions

Curls



Der findes naturligvis mange andre øvelser end ovenstående udvalg, men er dit mål at stimulere muskelvækst og/eller opnå større styrke er disse de fundamentale øvelser du bør have med i dit træningsprogram. Øvelserne kan være svære at udføre for begyndere og du bør sørge for at få lært teknikken rigtigt før du kaster for mange kg vægtstangen. Det er således vigtigt at du kun benytter ovenstående som inspirationskilde og sørger for at få instruktion i øvelserne i dit center af en kvalificeret instruktør.

God træning!

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

- LÆS MERE -

Hvad er weight gainer?

Weight gainer – hvad er det?

Skrevet af bodybuilding.dk, Bodylab Nutrition – rta@bodylab.dk. En weight gainer er et meget misforstået produkt som vi med denne artikel gerne vil prøve at sætte fokus på.

Spiseforstyrrelser

Når fokus bliver til forstyrrelse

Skrevet af Nicklas Pyrdol, Cand. Scient. Sportspsykologisk konsulent ved SportsMentality For at stå med en lav fedtprocent og en anstændig muskelmasse kræver det længerevarende fokus.