Mest stillede spørgsmål omkring Bodylab Whey

Hvad er Bodylab Whey protein?

Skrevet af bodybuilding.dk, Bodylab Nutrition – rta@bodylab.dk.


Hvad skal jeg blande Bodylab Whey op med?

Bland det med hvad du kan lide – du kan både bruge mælk, vand, juice, saftevand mv. Det samme gælder mængden af væske: Kan du lide at shaken smager af meget skal du bruge lidt væske og omvendt.

Generelt kan det dog nævnes, at mange anvender omkring 200-250 ml. (skummet)mælk til 30-40 gram proteinpulver. Men som sagt er det helt op til dine smagsløg hvad du foretrækker.

Mængden/typen af væske du blander det op har ingen betydning for effekten – det der har betydning er, at du får proteinerne ned i maven.


Hvor meget Bodylab Whey skal jeg spise om dagen?

For maksimal muskelvækst skal du indtage 2-2,5 gram ren protein pr. kg du vejer. Dvs. vejer du 80 kg skal du indtage mellem 160 og 200 gram rent protein om dagen. Får du 100 gram gennem din almindelige kost skal du således have 2-3 shakes á ca. 35-40 gram Whey om dagen.

Mange orker ikke at tælle kalorier, protein osv. sammen hver dag. En god tommelfingerregel er derfor at stile efter at indtage minimum 6 måltider dagligt. Får du fx 4 faste måltider hver dag kan du supplere med 2-3 shakes så du når op på 6-7 måltider. Husk at få nogle kulhydrater sammen med dine proteinshakes – det kan fx være frugt, brød eller Bodylab Carbs.



Hvornår på dagen skal jeg indtage Bodylab Whey?

ALTID lige efter træning – læs her hvorfor:


The window of opportunity: Kulhydrat og protein efter træning!


Ellers skal du prøve at fordele dit indtag af protein (og andre næringsstoffer) ud over hele dagen så kroppen altid har noget at arbejde med. Dvs. spiser du fx morgenmad kl. 7 og middagsmad kl. 12 vil det være en god idé at snuppe en shake ved 10 tiden.


Kan jeg også bruge Bodylab Whey som led i en slankekur?

Ja, det kan du ved at indtage adskillige små protein-rige måltider i løbet af dagen. Det gode ved disse måltider er at protein stimulerer forbrændingen, bevarer muskelmassen (som er en vigtig del af vores forbrændingsmotor) og at protein har en meget udtalt termogen effekt.

Læs mere her:

Vægtab for kvinder


Bodylab Whey måleske?

En strøget måleske indeholder ca. 35 gram Bodylab Whey.

Husk: Du kan få ovenstående emner uddybet ved at læse de andre artikler omkring kost & ernæring som du finder her på siden.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

- LÆS MERE -

Abs

Den flade mave; The vacuum pose og træning

Skrevet af Anders Nedergaard, MSc, PhD-studerende Institut for idrætsmedicin, Bispebjerg hospital Introduktion The vacuum pose, som eksemplificeres ved Frank Zane, udføres ved at man ånder

Hvad er weight gainer?

Weight gainer – hvad er det?

Skrevet af bodybuilding.dk, Bodylab Nutrition – rta@bodylab.dk. En weight gainer er et meget misforstået produkt som vi med denne artikel gerne vil prøve at sætte fokus på.

Kreatin

Hvad er kreatin?

Skrevet af Bodybuilding.dk, Bodylab Nutrition – rta@bodylab.dk. Kreatin er så småt gået hen og blevet et anerkendt kosttilskud pga. dets veldokumenterede præstationsfremmende/muskelopbyggende effekt. Men selvom

Motivation

Motivation

Skrevet af Nicklas Pyrdol Christensen, Stud. Bach. Idræt og Sundhed SDU/psykologi Århus Universitet. Personlig træner At opretholde motivationen igennem et helt liv med træning er